È meglio sfogare la propria rabbia o tenerla dentro?


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Sfogarsi in un attimo di rabbia può sembrare sul momento una buona idea. Ma siete sicuro che sia davvero meglio così? Vediamo cosa hanno rivelato in merito alcuni studi.

 

I rischi di sfogarsi in un momento di rabbia

Alcuni studi hanno esaminato gli effetti della rabbia quando ci si sfoga e, a differenza di quanto si possa pensare, hanno dimostrato che non fa mai sentire meglio. In particolare sembra che non non esista alcun supporto scientifico in grado di dimostrare i benefici dello sfogo.

 

“Il concetto di sfogo è un mezzo comunemente accettato con il quale le conseguenze negative della rabbia possono essere migliorate”, scrivono gli autori dello studio. “La ricerca psicologica non ha praticamente dimostrato alcun sostegno per gli effetti benefici dello sfogo e suggerisce invece che lo sfogo aumenti la probabilità di espressione della rabbia e le sue conseguenze negative”. Se tutto questo non bastasse, secondo i ricercatori, le persone che si sfogano molto si arrabbiano più spesso.

 

I consigli degli esperti

 

Uno studio che ha esaminato coloro che amano sfogare online o inviare tweets arrabbiati per rilasciare le loro frustrazioni, ha avuto risultati simili. Le persone che leggono o scrivono stati di rabbia online sono più arrabbiati o più infelici dopo averlo fatto.

 

Quando siete arrabbiati, quindi, cercate di calmarvi. A tal proposito gli esperti suggeriscono meccanismi pratici come contare fino a dieci, fare una passeggiata o fare respiri profondi. Cercate di affrontare il problema in modo cooperativo, piuttosto che ostile e vedrete che tutto si risolverà per il meglio.


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