5 Metodi per Sconfiggere l’insonnia


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L’insonnia è un male che magari non sarà mortale o particolarmente dannoso, ma può risultare più invalidante di una vera e propria malattia. Chi non dorme oppure dorme male sarà stanco per tutta la giornata e non avrà le forze e la voglia di riuscire ad espletare tutte le attività quotidiane.

E’ una sensazione davvero sgradevole e fastidiosa per chi soffre di insonnia affrontare una giornata, specialmente se nel giorno in cui non si ha dormito bisogna lavorare.

Senza contare che se non si dorme si è più depressi, non si ha voglia di stare con gli altri, si può soffrire di pressione altra e si ha difficoltà perfino a fare sesso.

Per questi motivi abbiamo deciso di illuminarvi su 5 incredibili metodi per sconfiggere l’insonnia e tornare a passare delle notti tranquille e ristorative.

La prima cosa da fare è cercare di mettere il sonno prima di tutto. Se c’è qualsiasi cosa che ci può far stare svegli oltre il limite di sera bisogna metterla da parte e pensare a dormire. Sembra una cosa ovvia, ma chi soffre di insonnia spesso è perchè si fa prendere troppo da altre attività.

Il secondo metodo per evitare di restare svegli la notte è di non stare al PC o davanti a smartphone e dispositivi del genere prima di andare a dormire. La luce blu emessa da questi aggeggi non concilia il sonno.

Terzo: quando andate a dormire cercate di oscurare la stanza al massimo e di eliminare ogni fonte di luce, oppure caldeggiate l’alternativa di acquistare una maschera per gli occhi.

Quarto metodo è quello di andare a dormire sempre alla stessa ora: se l’organismo si abitua che un certo orario è fatto per dormire riuscirete ad addormentarvi molto più facilmente a quell’ora e avrete sonno in automatico.

Infine per sconfiggere l’insonnia non concentratevi su quante ore di sonno dovete farvi: dormite quando avete sonno e cercate di alzarvi quando vi sentite bene.


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